بهترین راه برای مقابله با Coronavirus این است که بر آنچه کنترل می کنیم تمرکز کنیم

تصویر توسط Visuals در Unsplash
"انسان شاگرد است ، درد معلم اوست." ~ آلفرد د موست

همه گیر Covid-19 دنیا را به زانو درآورد. طبیعت خیلی سریع و به طور واضح نشان داده است که ما بالاتر از آن نیستیم. ما بخشی از آن هستیم

بشریت بخشی از اکوسیستم پیچیده ای است که ما به روش هایی که به سختی می توانیم درک کنیم مختل کردیم و با افزایش فرکانس ، اثرات فعالیت خود را احساس می کنیم.

از آنجا که جمعیت در سراسر جهان تغییرات آب و هوایی را به شکلی دیگر تجربه می کنند ، اکنون همه ما مجبور هستیم که با coronavirus بسیار مسری و بالقوه کشنده مقابله کنیم.

هرگز مطالعه دقیق بوم شناسی بیماری هرگز به موقع تر نبوده است.

Covid-19 توسط CDC در Unsplash

این سناریویی نیست که ما آگاهانه برای خودمان انتخاب کنیم ، اما گاهی اوقات آنچه را که لازم داریم دریافت می کنیم نه آنچه می خواهیم. یا شاید در این حالت هم چیزی باشد که سیاره به آن نیاز دارد. بطور جمعی بشر مجبور می شود یک "وقت" را بگیرد.

آیا آیا جهان می تواند به ما دستور دهد که برای آینده آینده پذیر بشویم و نه کارهای بشری؟

انتشار گازهای کربن و آلودگی به ویژه در چین کاهش می یابد ، بنابراین در برخی اقدامات کوچک ، این کشور به نفع زمین است. در حالی که مسافت اجتماعی برای اکثر ما دشوار خواهد بود ، به عنوان یک نژاد ذاتاً اجتماعی ، و همچنین کندتر شدن گسترش کوروی ویروس ، به نظر می رسد که تأثیر مثبتی بر محیط زیست خواهد گذاشت.

وقتی این سناریو کابوس گذشته است ، ما باید قبل از بازگشت ناخودآگاه به عادت های قدیمی خود ، از همه جنبه های آن بیاموزیم.

بسیاری از ما (از جمله من) گاهی اوقات احساس آشفتگی ، ترس و وحشت را به وجود می آوریم که هرج و مرج و عدم اطمینان در سراسر جهان رواج می یابد و ترس باعث می شود بازارها رو به زوال بگذارد.

تصویر توسط Gerd Altmann Pixaby

ما به سرعت باید با جدیت این ویروس کنار بیاییم.

این یک نوع سورئال بود ، مثل زندگی در یک فیلم فاجعه ، فیلمی که همه با هم بازی می کنیم.

همانطور که در اکثر نقاط جهان زندگی می کنم ، شاهد رفتارهای مبتنی بر ترس مانند خرید وحشت بوده ایم که باعث می شود قفسه های خالی به طور فزاینده ای برای کسانی که سر خود را در ماسه ها دفن می کنند و ادامه می دهند ، گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است.

تصویر توسط جان کامرون / Unsplash

بدترین روز من تا امروز دوشنبه بود. احساس می کردم ناکافی ، درمانده و عصبانی هستم ، اما بیش از همه عصبانی بودم. از عدم رهبری در معرض نمایش نخست وزیر ما ، بوریس جانسون و کابینه او از سیکوفانتهای راست افراطی عصبانی هستم.

با عصبانیت که این شرمساری یک دولت و دانشمندان ما که فرصتی برای یادگیری از چین ، کره جنوبی و سرزمین اصلی اروپا (که ما چند هفته از انتشار ویروس در این زمینه داریم) داریم ، فرصتی را برای جلوگیری از از بین رفتن غیرضروری زندگی گشودند.

آنها در عوض تصمیم گرفتند تا با فرضیه خود در مورد "مصونیت گله" به غرور فکری بپردازند.

مایک گالسوورویت توضیح داد که چرا آنها اینقدر اشتباه کردند:

سرانجام ، دولت سرانجام در جهت كاهش قله كووید 19 به جهات معقول و منطقی به ملت عمل كرد ، اما توصیه اولیه آنها برای كاهش این گسترش ، با ناسازگاری همراه بود.

چگونه فقط در اینجا و آنجا که می توان از آن استفاده کرد ، فاصله اجتماعی می تواند کاملاً مؤثر باشد؟

تا بعد از ظهر دیروز ، مدارس و سیستم آموزش و پرورش باز بودند که دولت اعلام کرد تعطیلی همه مدارس از جمعه تا اطلاع ثانوی.

آنها در مدرسه دختر بزرگترم جمعه گذشته از یک مورد مشکوک به کروناویروس خبر دادند. معلوم است که امیلی و دوستانش دختر را می شناختند و بیش از یک هفته پیش با او صحبت کرده بودند. طبیعتاً او وحشت داشت ، حتی اگر ما توضیح داده بودیم كه این ویروس فقط بر كودكان تأثیر می گذارد. او نمی خواست آن را بگیرد و آن را به بقیه خانواده منتقل کند.

خوشبختانه هیچ یک از ما جزو گروههای پرخطر نیستیم و با هیچ یک از اقوام خود که در آن قرار دارند ، ارتباطی نخواهیم داشت.

من ناامید شدم که آنها مدرسه را تعطیل نکردند ، یا حداقل برای مدت زمان محدود برای انجام نظافت عمیق در روشی که مشاغل خصوصی و جراحی پزشکان انجام داده اند.

من نمی توانم فکر کنم که باز نگه داشتن مدارس تاکنون غیرمستقیم آسیب پذیرترین افراد جامعه را در معرض خطر قرار داده است. دو هفته پیش ایالات متحده و ایرلند مدارس خود را تعطیل کردند.

این وضعیت دشوار در سطح بسیاری است.

همه ما باید زندگی خود را تأمین کنیم ، اما به صراحت نمی توانیم اگر به شدت بیمار یا مرده باشیم. ما باید در این زمان سلامت و رفاه خود را در اولویت قرار دهیم. بدون شک مادران شاغل مسئولیت نظارت بر یادگیری در خانه را به خود می گیرند. من هنوز سه خردسال در خانه زندگی می کنم ، اما می پذیرم که در دراز مدت این دو شر کمتر است.

پسرم چون امتحانات لغو می شود ، امسال تابستان سطح A خود را قبول نمی کند.

جوانترین من از مأموریت او در دبستان دزدیده خواهد شد. اینها به احتمال زیاد دو روز آخر او با دوستان سالهاست. اما از طرف مثبت او زمان بیشتری برای مطالعه پیانو خواهد داشت.

بسیاری از کشور های دیگر اکنون کاملاً در حال خاموش هستند و قلب من با دیدن رنج هایشان شکسته است.

تست COVID-19

دلیل اصلی عصبانیت من در اوایل هفته - عدم آزمایش کامل Covid-19 در انگلستان.

دیدن تصاویر مزاحم و گزارشات مربوط به چالش های قاطع ایتالیایی ها و از سراسر جهان ، در مقایسه با نگرش به ظاهر بی تفاوت و ناموزون دولت انگلستان - توصیه به مردم فقط برای انزوا به عنوان و هنگامی که آنها علائم را تجربه می کردند ناراحت کننده بود.

تاکنون تنها افرادی که انگلستان آزمایش کرده اند ، کسانی هستند که به طور جدی در بیمارستان و جامعه زندان مبتلا هستند.

تصویر توسط Gerd Altmann / Pixaby

حداقل دولت باید در هفته ها و ماه های آینده ، کارمندان مراقبت های بهداشتی ، پزشکان عمومی ، پزشکان و پرستارانی را که ما انتظار داریم با دوستان و آشنایان خود رفتار کنند ، آزمایش کند.

یک جراح از اسکی در ایتالیا با داشتن Covid-19 بازگشت ، اما به جای اینکه خودزنی کند ، به محل کار خود بازگشت و این ویروس را به همکاران و بیماران خود منتقل کرد. مطمئناً این تنها نمونه این نوع سناریو نیست.

چگونه می توان انتظار داشت NHS بیش از حد سنگین ما را در صورت عدم راهنمایی و پشتیبانی از پرسنل خود مقابله کند؟

در صورت عدم آزمایش تعداد زیادی از جمعیت ، چگونه می توانیم میزان آلودگی کروناویروس و میزان مرگ و میر در سراسر کشور را کنترل کنیم؟

چگونه دانشمندان انتظار دارند با حدس زدن تصویری دقیق از آنچه که با آنها سر و کار داریم ، بدست آورند؟

اکنون که ما میلیاردها پوند اضافی داریم که از Brexit وعده داده شده است ، مطمئناً بودجه نمی تواند بهانه ای باشد!

سایر کارگران اصلی و زنجیره های تأمین مواد غذایی و تجهیزات پزشکی نیز وجود دارند که در این زمان بحرانی نیاز به پشتیبانی دارند. اگر زنجیره تأمین ما شکست بخورد ، بافت جامعه در معرض خطر است. ارتش احتمالاً وارد کشور خواهد شد.

به سختی می توانم باور كنم كه دولت انگلستان از ابتدای این شیوع چنین ناامنی های مهیب را نشان داده است. اکنون این یک بیماری همه گیر است و آنها هنوز هم در اجرای اقدامات سختگیرانه تر برای محافظت کامل از ملت ، تنبل هستند.

این واقعیت که ما مجبور شده ایم از دولت درخواست کنیم تا نسبت به آزمایش کادر پزشکی اقدام کند ، حیرت انگیز است. گویا آنها عمدا می خواستند رنج های ناخواسته ای ایجاد کنند.

برخلاف آنچه دولت انگلستان تاکنون انجام داده است ، سازمان بهداشت جهانی در پیام خود واضح است: ایزوله ، آزمایش ، معالجه و ردیابی.

در مواجهه با جهل ، استکبار یا ترکیبی از این دو ، باید مواظب یکدیگر باشیم. اوضاع شدید هر دو بدترین و بهترین افراد را به همراه دارد.

مقاله جالبی در مورد روانشناسی بیماری همه گیر.

ما کنترل بسیار محدودی راجع به آنچه دولت می گوید یا انجام می دهد کنترل داریم ، و همین امر در مورد گسترش تاج ویروس نیز صدق می کند.

اما ما روی نگرش خود کنترل داریم. وحشت به ما خدمت نخواهد کرد ، با این حال sangfroid در این مواقع بی سابقه ای سلامت عقل ما را حفظ خواهد کرد.

"همان باد همه ما را می بلعد. باد فاجعه ، فرصت و تغییر. بنابراین دمیدن باد نیست بلکه تنظیم بادبان است که جهت ما را در زندگی تعیین می کند. " ~ جیم ره

فهمیدم عصبانیت من سیستم ایمنی بدنم را تقویت نمی کند و خانواده ام را ناراحت می کند ، به همین دلیل پیاده در جنگل رفتم و آن را به صفحه کلیدم ریختم!

رژیم و سبک زندگی

و همچنین اقدامات احتیاطی و تدابیری که باید همه آنها را رعایت کنیم ، بر رژیم و شیوه زندگی خود کنترل داریم. ما هنوز می توانیم کارهای بسیاری برای ایجاد سیستم ایمنی بدن خود انجام دهیم و در هنگام انزوا و بحران در مرکز و آرامش باشیم.

مثل همیشه ، این موجودات میکروسکوپی هستند که نمی توانیم ببینیم که یا به ما کمک می کند یا به ما آسیب می رساند.

میکروبیوم روده ما اولین خط دفاعی است - 75٪ سیستم ایمنی بدن ما در آنجا ساکن است. تریلیون باکتری ، قارچ و ویروس 90٪ از DNA ما را تشکیل می دهند ، اما آنها برای ما نامرئی هستند. حفظ تعادل مناسب باکتریهای ترویج سلامت بر روی ملاکهای بیماری زا مهم است.

عدم تعادل در روده (dysbiosis) علت اصلی چاقی ، دیابت ، اختلال عملکرد متابولیک ، بیماریهای غیر مسری ، آلرژی ها و شرایط ایمنی بدن است.

این اکوسیستم گسترده داخلی هر سیستم اصلی بدن از جمله سیستم قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار می دهد (دستگاه تنفسی بیشتر تحت تأثیر Covid-19 است).

با مراجعه به Microbiome Man ، برخی از آخرین مطالعات علمی درباره میکروبیوم روده را مشاهده کنید

بهترین روشی که ما می توانیم از توصیه های قبلی و بالاتر از خود محافظت کنیم ، توجه به سلامت روده است.

یک رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از سبزیجات ، میوه ، آجیل ، دانه ها ، حبوبات ، پروتئین بدون چربی و بر روی کربوهیدرات های نشاسته ای مانند نان تجاری ، سیب زمینی سفید (مگر اینکه خنک شود) برنج سفید ، کیک ، شکر و غذاهای فرآوری شده بریزید.

در صورت امکان آنها را با کربوهیدرات های پیچیده تری مانند سیب زمینی شیرین ، کدو حلوایی ، کوئینوا و جو دوسر جایگزین کنید. اساساً رنگین کمان را بخورید!

غذاهای پریبیوتیک مانند کنگر فرنگی اورشلیم ، تره فرنگی ، مارچوبه ، پیاز ، سیر ، موزهای زیر رسیده فقط در روده بزرگ هضم می شوند و باعث تأمین سوخت برای باکتری های تقویت کننده سلامتی ما می شوند.

میکروبیوم گرسنه نمی تواند ما را از بیماری محافظت کند.

عدم تعادل در میکروبی ، می تواند بر چگونگی جذب مواد مغذی از مواد غذایی و همچنین وزن و خلق و خو خود با ایجاد التهاب تأثیر بگذارد.

اندوتوکسین های باکتری های بیماری زا باعث سوراخ شدن در روده ضخیم روده منفرد می شوند و سپس مواد غذایی و سموم هضم نشده می توانند در جریان خون در جریان خون حرکت کنند و باعث ایجاد نشتی و روده ای از شرایط به ظاهر نامربوط شوند.

پروبیوتیک همچنین ضروری است به طوری که بتوانیم کلنی های دوستانه باکتری خود را محکم نگه داریم. من از Bacillus Coagulans استفاده می کنم و توصیه می کنم چون بازیکن تیم است.

پیاده روی منظم در طبیعت ضروری است ، زیرا بدن و باکتری های ما نیز به ورزش نیاز دارند. خوشبختانه بودن در خارج از منزل (تا زمانی که در تماس نزدیکی نباشید) خطری برای سلامتی ما نیست.

اعتماد ملی در اقدامی سخاوتمندانه باغها و پارکینگهای خود را به ملت گشوده است تا به ما کمک کند تا در طبیعت بگذرانیم و سلامت روانی خود را حفظ کنیم.

خواب با کیفیت به همان اندازه رژیم و ورزش برای سالم ماندن ما مهم است.

مدیتیشن می تواند به ما کمک کند تا در سکون و آرامش راحت شویم و به همین ترتیب رسانه ها و فناوری های اجتماعی می توانند در ارتباط ماندن به ما کمک کنند به جای این یکشنبه مادری ، باید مادرم را در یک تماس ویدیویی ببینم.

در حالی که این شیوع Coronvirus همه ما را از جهات مختلفی به چالش می کشد ، احساس می کنم این بار پیوند خانوادگی ما را تقویت کرده و چیزهای واقعاً مهم زندگی را برجسته می کند.

گذشته از تسهیل در یادگیری فرزندانم و تغذیه آنها (که شک ندارم زمان نسبتاً خوبی را خواهد گرفت) قصد دارم رمان بعدی خود را شروع کنم و وب سایت جدید سلامتی خود را توسعه دهم.

چه پروژه های جدیدی را بر روی مشعل برقی قرار داده اید و اکنون می توانید شروع کنید؟ شما همیشه چه کتابهایی می خواستید که بخوانید؟

در اینجا یک مطالعه جالب از انتخاب مغز وجود دارد: شکل دادن به جلو در یک جهان نامشخص

تحلیل سبک زندگی

من همچنین به مشتریان کمک می کنم تا از راه دور سلامت خود را بهبود بخشند (به لطف زوم). من یک مشاوره رایگان برای تحلیل شیوه زندگی ارائه می دهم (30 دقیقه که به خوبی سپری شده است) که سیستم های بدن (در صورت وجود) را که به طور کارآمد و بهینه کار می کنند تعیین می کند و مواردی را که زیر سطح هستند مشخص می کند.

پس از شناسایی مناطقی که نیاز به توجه دارند می توانید شکاف بین تغذیه ای را که از مواد غذایی دریافت می کنید ، برطرف کنید (روش های نوین کشاورزی باعث کاهش قابل توجهی تولید مواد معدنی و ویتامین ها شده است) و آنچه بدن شما در راه مکمل های درمانی درمانی نیاز دارد تا در آن کار کنند. وفور به جای کسری روزانه.

سپس می توانم شما را در مورد یک برنامه بهداشت و سلامت روده و مسائل مربوط به سبک زندگی بیشتر راهنمایی کنم. اگر می خواهید این پیشنهاد را انتخاب کنید ، فقط خطی را در elithealthhub@gmail.com به من رها کنید.

در ضمن در این زمان سخت برای شما آرزوی شجاعت ، خوشبختی و سلامتی می کنم. باید در نظر داشته باشیم که "این نیز می گذرد ..."

"آگهی ملیورا" ~ لاتین برای "به سمت چیزهای بهتر".

وبلاگ من: rhap.so.dy با کلمات