چه چیزی می تواند با COVID-19 مبارزه کند؟ پاسخ: سیستم ایمنی بدن ما است.

عکس توسط Xan Griffin در Unsplash

در میان این ترس و وحشت همه گیر در جهان ، آنچه بیشتر ما فاقد آن هستیم ، عقل سلیم است که می دانیم در مورد آن بیشتر بدانیم. وحشت کاملاً طبیعی است ، حتی من یکی از آنها بودم. بعد از آن من به خواندن مطالب بیشتر در مورد این و به عنوان وقتی که ادبیات قابل اطمینان تر را می خوانم ، وحشت در درون من فروکش کرد. این یک حقیقت واقعی است که این ویروس ناشناخته است و برادری کامل پزشکی بهترین تلاش را برای یافتن درمان از این طریق انجام می دهد. ما نمی دانیم این واقعیت چه زمانی خواهد شد. من اطلاعات مفیدی را یافتم که به طور مشترک با پزشکان مورد بحث قرار گرفت. من آنها را در زیر جمع کرده ام.

از آنچه تاکنون فهمیدیم ، میزان مرگ و میر این ویروس نسبتاً پایین است. تعداد گزارش شده از تلفات به وضوح نشان می دهد که افراد دارای مصونیت کم در معرض خطر هستند. سالمندان ، کودکان ، بیماران سرطانی و سایر نگرانی های مرتبط با ایمنی مربوط به کسانی هستند که باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند.

بهترین و تنها سلاح تقویت ایمنی شماست. با دنبال کردن برخی از مراحل زیر که در خانه بسیار ساده است ، اطمینان حاصل کنید که همه افراد در خانه و عزیزان در خانه دور هستند و این مورد را نیز دنبال کنند. حتماً تا آخر بخوانید.

ابتدا اجازه می دهیم با غذا شروع شود ، زیرا مردم به هر قیمتی نمی توانند از خوردن غذا صرفنظر کنند ، بنابراین طبق نظر من اولین قدم مهم و بسیار مهم است. این لیست طولانی است اما زندگی بسیار ارزشمندتر از هر چیزی در این جهان است. بیایید دنبال خودمان و عزیزان باشیم. غذاهایی که سرشار از ویتامین E ، ویتامین A ، روی ، ویتامین C و سلنیوم هستند. نگران نباشید من یک لیست خاص از بهترین منبع برای یافتن همه این ویتامین ها تهیه کرده ام و اضافه کردن این مواد در رژیم غذایی روزانه شما باعث صرفه جویی در زندگی خواهد بود.

عکس توسط Giulia May در Unsplash

میوه ها: انگور فرنگی ، نارنجی ، گواوا ، پاپایا ، خرما خشک ، میوه انگور ، کیوی.

آجیل و دانه های روغنی: بادام ، دانه کنجد ، دانه آفتابگردان ، دانه کتان.

ادویه جات ترشی جات: سیر ، زنجبیل ، جعفری ، برگ نعنا ، Ajwain ، انیسون ستاره ، زردچوبه.

سبزیجات: کدو تنبل ، هویج ، کپسیکوم ، برگهای درام استیک ، لوبیای پهن ، برگ تربچه ، برگ شنبلیله ، سیب زمینی شیرین ، کلم بروکلی ، اسفناج ، فلفل زنگ قرمز.

غلات: جوار ، سامایی ، ماسور ، چانا دال ، تخم مرغ کامل.

برخی از داروهای اساسی برای حفظ سلامتی خود

  1. 30 میلی لیتر آب گارد تلخ برای هر فرد.
  2. استفاده از روغن نارگیل باکره در پخت و پز یا سالادهای شما کمک خواهد کرد.
  3. 1 قاشق چای خوری خامه یا کره پاک شده در صبح.

دستور العمل های تقویت ایمنی

اگر در گروه سرکوب سیستم ایمنی قرار دارید ، اضافه کردن یکی از این موارد در رژیم غذایی به میزان بیشتری کمک خواهد کرد. اینها بیشتر از آشپزی هندی گرفته شده است.

عکس توسط اگور لیفر در Unsplash
  1. چای گیاهی کادا: بیشتر هندی ها که والدین بزرگ و پیری دارند بی میل این کار را می کردند. تهیه آن در خانه آسان است. زنجبیل ، زردچوبه ، برگ تولی ، دارچین ، آژوین (علفهای هرز اسقف) ، ذرت فلفل و پوست پرتقال را در آب جوشانده تا زمانی که به یک سوم از حجم اصلی کاهش یابد. بعد از كاهش دما و شما تمام شد ، عسل و آب لیمو را اضافه كنید! روزانه حدود 100 میلی لیتر از این چای بنوشید.
  2. ایمنی ایمنی فلفل دلمه ای / سس: برگ های کاری ، زنجبیل خام ، آهک ، نعنا ، برگ گشنیز را بگیرید ، نمک آنها را با هم خرد کنید تا خوب شود. این کار را با نان یا هر چیزی که دوست دارید با آن میل کنید ، استفاده کنید.
  3. قه / کره پاک شده با فلفل: روزانه یک قاشق مرباء قهوه با پودر فلفل سیاه بنوشید.
  4. ساماهان: این ترکیب گیاهی srilankan است که برای سیستم تنفسی بسیار مناسب است. این برنامه به صورت آنلاین و شما می توانید روزانه یک کیسه تهیه کنید.

مکمل هایی که باید در نظر بگیرند

برای تقویت ایمنی ، باید از کمبود مواد مغذی اطمینان حاصل کنید. کمبودهای رایج این روزها ویتامین D ، B12 ، آهن ذکر شده است. مصرف این مکمل ها به مدت 2-3 هفته روزانه باعث تقویت ایمنی شما می شود.

  1. ویتامین C- 500 میلی گرم
  2. ویتامین D- 2000 IU روزانه
  3. روی - 7 میلی گرم روی عنصر روزانه

نکات مربوط به سبک زندگی

عکس توسط kike vega در Unsplash
  1. ورزش: هیچ کس نمی تواند علیه این امر رقابت کند ، ورزش بیشتر در تقویت ایمنی نقش دارد. این امر با سبک زندگی شلوغ قابل درک است و بسیاری از ورزش ها تعهدات از اولویت کمتری برخوردار می شوند. در این مرحله از زندگی حداقل باید حداقل ورزش خفیف داشته باشیم ، من شخصاً می توانم توصیه کنم که سورانیاماسکار عالی برای تمرین است.
  2. Daily Pranayama: اگر شما یک فرد یوگا / پرایایاما هستید ، با این نظر موافقید. آیا این Anulom vilom ، Ujjayi Pranayama ، نفس عمیق ، Bhastrika.
  3. خواب: اطمینان حاصل کنید که حداقل 7-8 ساعت خواب روزانه دارید تا مصونیت خود را در اوج نگه دارید.
  4. هیدراته بمانید!

موارد بسیار دیگری وجود دارد که می توانیم برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن آنها انجام دهیم ، موارد ذکر شده اولین اساسی ، ساده و ساده ترین گام برای سازگاری در زندگی روزمره ما هستند.

موارد زیر اجازه مجوز ارتباط با افراد آلوده را نمی دهد ، خط اول دفاع همیشه باید از عدم قرار گرفتن در معرض ویروس تاج جلوگیری شود. حتی اگر بدون اطلاع قبلی در تماس باشید ، سیستم ایمنی بدن شما خط دفاع دوم است و تحت کنترل کامل ما برای دنبال کردن است. ما نمی توانیم مکانی را که قدم می زنیم پیش بینی کنیم ، افرادی که با آنها صحبت می کنیم و مکانهایی که لمس می کنیم عاری از ویروس است ، اما آنچه در کنترل ماست این است که سیستم ایمنی بدن خود را برای مبارزه با آنها قوی تر کنیم.

سالم بمانید ، ایمن بمانید و اجازه دهید به عنوان یک جهان با این بیماری همه گیر همراه باشید!